Bisiklet Sürmenin Faydaları ve Zararları

Bisiklet sürmek özellikle Almanya Fransa ABD gibi gelişmiş ülkelerde yetişkinlerin de kolayca yapabildiği ve kardiyo egzersizleri arasında belki de en eğlenceli olan spor egzersizi olarak gösterilebilir. Bu yazımızda kimler bsiklete binebilir, bsiklet sürmenin faydaları ve zararları hakkında bilgiler vereceğiz.

Geçtiğimiz haftalarda Köln Spor Yüksekokulu tarafından bir çalışma yayınlandı. Genel olarak bisiklet ve sağlığın ilişkisini araştıran çalışmada herkesin temelde bildiği, bisikletin insan sağlığına çok olumlu etkisinin olduğu gerçeği bir kere daha bilimsel olarak gözler önüne serildi. Yaklaşık 7000 farklı kaynaktan faydalanılan çalışmada bütün dünyadaki tıbbî araştırmaların sonuçlarını kapsayan Medline veribankasından da faydalanılmış.

1)Bisiklet sporunun sağlık açısından olumsuz unsurları etkilemesi
2)Bisiklet sporunun insan organizmasına etkileri
3)Genel olarak bisiklet sporunun sağlığa etkisi

Bisiklet sporunun sağlık açısından olumsuz unsurları etkilemesi ve zararı var mıdır
Malumu ilam kabilinden tekrar edelim, bisiklet sporu insanin sağlığına çok çeşitli olumlu etkileri olan bir spor. Bu bölümün konusu bisikletin en önemli hastalıklar, zayıflıklar, sağlık sorunlarına olan etkisi. Araştırmada ön planda örnek ülke olarak haliyle Almanya kullanılmış, yalnız sonuçların Türkiye açısından yorumu da kolayca çıkarılabiliyor.

Vücut ağırlığı ve adipositas (aşırı kilo)
Vücut ağırlığında en yaygın kullanılan ölçü „Body Mass Index“ (BMI). Vücut ağırlığının boyun karesine bölünmesiyle bulunan BMI’nin elbette belirli sporlarla ilgisi olmasa da sıradan bir insan için genel geçer değerleri var. Bunları aşağıdaki çizelgede görmek mümkün. Avrupa Birliği çapında yapılan araştırmalar halkın %6-7’sinin adipositas, yani aşırı şişmanlıktan mustarip olduğunu ortaya koyuyor. Elbette aşırı şişmanlığın en önemli olumsuz yanlarından biri fizyolojik sorunlar ve bununla bağlantılı olarak düşen yaşam kalitesi.

Sıklıkla aşırı şişmanlığa yol açan nedenler günlük yasamda yapılan ufak değişmeler ile bertaraf edilebiliyorlar. Düzenli spor yapmak ve dengeli beslenme aşırı şişmanlıktan mustarip hemen herkeste etkili oluyor. Bunun yanında yüksek kolesterin gibi olumsuz etkiler ortadan kalkıyor, vücuttan alınan verim artıyor.

Özellikle vücut ağırlığının %70’inin selede taşındığı bisiklet sporu bu hedef grup için vücut performansını arttırmak, metabolizmayı hızlandırmak için çok uygun. Örneğin koşu esnasında vücut ağırlığının 2-3 kati eklemler tarafından taşınıyor, ki

bu durum aşırı kilolu biri için son derece büyük bir dert. Dolayısıyla aşırı kilolular için, sadece ağırlık kapsamında baktığımız zaman saatte yoğunluğa göre 600-800kCal yakılan bisikletin son derece faydalı ve uygun bir spor olduğunu görüyoruz.

Psikoloji / Stres Kalp-Damar Hastalıkları
Psikolojik sorunlar ve stres pek çok hastalık için uygun bir zemin oluşturuyor. Araştırmalarda ruhî sorunlar ön plana çıkıyor. Spor ve düzenli hareket ile bu tarz sağlığı olumsuz etkileyen unsurlar ortadan kaldırılabiliyor. Spor hormon dengesine olumlu etkide bulunuyor, bu sayede insanin ruhî hali düzeliyor. Spor kısmen bunalımda olanların aldıkları antidepresan tabir edilen ilaçların yaptığını yapıyor. Araştırmalarda düzenli spor yapmaya başlayan insanların korku ve bunalımlarından kurtuldukları ve kullandıkları ilaçları azalttıkları gözlenmiş.

Bisiklete binmek düzenli, ritmik hareketleri nedeniyle insani rahatlatıyor, bütün fizikî ve ruhî unsurların uyum içinde çalışmasını sağlıyor, stresten kurtulmaya önayak oluyor. Özellikle uzun süreli mukavemet sporlarında, ki bisiklet de bunlara dahil, 30-40 dakika sonra endorfin salgılamaya başlıyoruz. Bu hormonlar bunalıma ve diğer psikolojik sorunlara iyi geliyorlar, insanları rahatlatıyorlar.

Kalp hastalıkları gelişen ülkelerde erken ölümler ve hastane ziyaretlerinde en önemli rolü oynuyor. Almanya’da her yıl 150.000 kişi kalp yetmezliğinden ölüyor. Bu ölümlerin pek çoğunda kalbin işlevi arteriosklerose (damar iç duvarlarının hasar görmesi) ya da kalp odacıklarının çalışma bozukluğu nedeniyle zayıf düşmüş oluyor. araştırmalar spor ve hareketin kalp krizini ve diğer kalp hastalıklarını önlemekte önemli bir yer tuttuğunu gösteriyorlar.

Son yıllarda kalp hastalıklarındaki tedavi yöntemlerinde de değişme yaşanıyor. Geçtiğimiz yıllara kadar tamamen yatak istirahatı önerilirken bugün hafif bir fiziksel aktivite terapinin parçası olmuş durumda. Bu aktiviteler arasında özellikle bisiklet kullanımı var. Bisiklet sayesinde en önemli kalp işlevlerinin yani sıra (nabız ve hacim) kan deveranı da olumlu etkileniyor. Sonuçta çok daha ekonomik çalışan ve daha az yorulan bir kalp çıkıyor ortaya. Kalp krizlerine yol açan bütün etkenler geriliyorlar, düzenli fiziksel aktivite ile kalp krizi riski %50 düşüyor. Kalp hastalıklarına karşı en uygun seviye olarak haftada bisiklet veya başka sporlar ile 2000kCal yakımı belirlenmiş.

Bu yazı bisikletin faydaları, bisiklete binmenin faydaları, bisiklete binmek hangi kasları çalıştırır, bisiklet sürmenin faydaları, bisiklet sürmek bacakları inceltirmi, bisikletin sağlığa faydaları, bisiklet binmek kaç kalori, bisiklet binmek zayıflatırmı  konusunda bilgi vermek için yazılmıştır.

Gelen aramalar:

citimik faydaları zayıflatırmı, ematox zayiflatirmi, kasları faydaları, spor aletlerin insana zararları varmı, spor yapmanın faydaları zayıflatırmı

4 Comments on Bisiklet Sürmenin Faydaları ve Zararları

  1. Pisiklet dünyada en güzel Spor dallarindan biridir. Nerdeyse benim hayatimi sürdürdügüm nefesimdir. Ben pisiklete binmeyi aliskanlik haline getirdim olmazsa olmazimdandir. Cünki beni cok ilgilendiriyor dogal ilactir bence. Yüksek tansiyonum vardi iki yil ilac kullandim baktimki ek olarak sporuda ekledim günde en az aile olarak gidiyoruz 60 km dahada cikiyor 70 km.e kadar odabana iyi geliyor sagligima kavustum suan rahat nefes alabiliyorum . Önceleri haplarla pisiklet sürmeme devamettim birbucuk sene son yedi ayda ilacsiz pisikletime devam ettim vede bu arada nerden baksam 15 kilo verdim hemde zayiflatarak saglik sorunlarini ortadan kaldiriyor. ..Benim icin demek istedigim tüm insanlarin bu pisiklet kullanmalarini tavsiye ediyorum. Havalarin isinmasini bekliyorum bu arada kisa yürüyüslerimede devam ediyorum. PISIKLETIMI cok seviyorum. Almanyadan Pisiklete ömrüm oldugunca devam.

  2. Londra’da bisiklet sürmenin erkeklerde kısırlığa yol açtığıyla ilgili bir söylenti var, bu konuyla ilgili olarak bilgisi olan varmı? Bilgilendirirseniz sevinirim.
    Teşekkürler.Londra

    Cevap: dünyada en çok bisiklet olan ve kullanılan iki ülke çin ve hindistan. ikisinin nüfuslarının toplamı yaklasık 3 milyar. sizce kısırlık varmı?

  3. bisikler sürmek bacak kaslarını güçlendirmek ve basenleri eritmek açısından çok faydalı. bisikler süren insanlar diğer insanlara göre daha sağlıklı oluyor

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*