Kategoriler

Spor - Egzersiz

Mekik Nasıl Çekilir Faydaları Nelerdir 

Göbek yağlarını eriten ve karın kaslarını en iyi şekilde güçlendiren hareket mekik çekmektir. Doğru ve düzgün şekilde çekilen mekik ile düz karın kaslarına sahip olabilir ve göbeğinizi eritebilirsiniz. Bu yazıda mekik çekmenin faydaları ve mekiğin nasıl çekileceği anlatılmıştır. – Yumuşak ve düz bir yere varsa…

Spor - Egzersiz

Bel Bölgesinde Yağlanma ve Beli İnceltme 

Bel bölgesindeki yağlar hepimizin (en azından çoğunluğun) derdi. Belirli bir yaştan sonra bel bölgesindeki yağlardan kurtulmak iyice zorlaşıyor. İnsan bu noktada bir karar vermek zorunda kalabilir. Hayatımın sonuna kadar belimin çevresinde bulunan yağlarla mı yaşayacağım ya da bunun için ne gerekiyorsa yapıp bu bölgedeki yağlardan…

Spor - Egzersiz

Kas Yapan Yiyecekler 

Bu yazımız kas yapan yiyecekler hakkında yazılmıştır. 1- Uskumru Antrenman sonrasında proteinin parçalanma sürecini azaltan omega 3 yönünden oldukça zengindir. Bu gerçekten önemli… Zira kas inşa edebilmek için vücudunuz eski proteini parçalamadan önce davranıp Gelen aramalar: kasları besleyen besinler, kasları besleyen yiyecekler, kas besleyici besinler,…

Spor - Egzersiz

Kol İnceltmek İçin Egzersizler 

Sarkık kolları olan arkadaşlarımız için hazırladığımız bu yazıyı okumadan önce mutlaka şunu bilmelisiniz. Kolları incelten hareketler diğer bölgesel incelme yöntemleri gibi tek başına fayda vermez. Kısa vadede fayda sağlasanız bile uzun vadede daha fazla kilo olarak size dönüş yapacaktır. Onun için kol egzersizlerine başlamadan önce…

Spor - Egzersiz

Göbek ve Karın Eriten Hareketler 

Biz kadınların en büyük sorunudur karın yağlarını ve göbek fazlalıklarını eritmek. Diyet yaparız ya da yapmaya çalışırız 🙂 Ama unuttuğumuz bir nokta vardır: Karın ve göbek bölgesi kilo aldığımız zaman derinin özelliğinden dolayı esner. Kilo versek bile bu esneklik ne yazık ki spor yapmadan ya…

Spor - Egzersiz

Bisiklet Sürmenin Faydaları ve Zararları 

Bisiklet sürmek özellikle Almanya Fransa ABD gibi gelişmiş ülkelerde yetişkinlerin de kolayca yapabildiği ve kardiyo egzersizleri arasında belki de en eğlenceli olan spor egzersizi olarak gösterilebilir. Bu yazımızda kimler bsiklete binebilir, bsiklet sürmenin faydaları ve zararları hakkında bilgiler vereceğiz. Geçtiğimiz haftalarda Köln Spor Yüksekokulu tarafından…