Kategoriler

Spor - Egzersiz

Bacak Kaslarını Güçlendiren Hareketler 

Her bir hareketi 12 -15 tekrar uygulamanız gerekir. 1. OTURMA- KALKMA EGZERSİZİ (SQUAT) Bacaklar omuz genişliğinde açık ve eller belde , dizler bükülerek yavaş yavaş yere doğru oturulur.Aşağı doğru inerken vücudun üst kısmı hafif öne doğru eğilir. Yukarı doğru kalkarken nefes Gelen aramalar: bacak kası…

Spor - Egzersiz

Temel Jimnastik Hareketleri 

Temel jimnastik hareketler, özellikle jimnastik sporu ile ilgilenen kişiler tarafından bilinmektedir. Tabı bu temel hareketler, bizler tarafından da sağlıklı yaşam maksadıyla uygulanabilir. Şimdi sizlere jimnastiğin en temel prensipleri olan bu jimnastik egzersizleri hakkında güzel bilgilendirmelerde Gelen aramalar: jimnastik nasıl yapılır, jimnastik hareketleri nasıl yapılır, jimnastik…

Spor - Egzersiz

Yoga Nedir Nasıl Yapılır Faydaları 

Alternatif zayıflama yöntemleri hem sizlere açlık hissettirmeden zayıflatan hem de yorgunluk ve bitkinlik hissi meydana getirmeyen zayıflama yöntemleri arasındadır. Yoga ile zayıflama işte bu alternatif zayıflama yöntemleri arasında kolay ve hızlı zayıflama sağlayan ayrıca diyet listeleri için de destek sunucu bir meditasyon ve egzersiz yöntemidir….

Spor - Egzersiz

Pilates Nedir Nasıl Yapılır 

Pilatesin vücuda ne derece faydalı olan bir egzersiz disiplini olduğunu sanırım söylemek bile gereksiz. Sadece bayanlar için değil, aynı zamanda erkeklerin de yoğun ilgi gösterdiği pilates sporu, vücuda esneklik, direnç ve kondisyon katan bir beden eğitimi yöntemidir. Kadınlar zaten pilatesin ne derece işe yaradığını Gelen…

Spor - Egzersiz

Merdiven Çıkmak Zayıflatırmı Merdiven Çıkmanın Faydaları 

Merdivenler genellikle çıkmaktan kaçındığımız ve bize zahmet çıkardığını düşündüğümüz yapılardır. Asansörlü binalarda merdiven kullanımı oldukça düşüktür. Merdivenlerden inmekten ziyade özellikle merdiven çıkmanın üşenme hissi veren bir aktivite olduğunu söylemeye gerek yok. Ama merdiven çıkmanın faydaları yararları düşünüldüğünde bu durumda sağlık için egzersiz yapma fikri ön…

Spor - Egzersiz

Bacak İnceltme Hareketleri 

Özellikle bayanların bacakları, kadın güzelliğinin bütünleyici bir parçası olarak estetik görünüm açısından dikkat çeken bir vücut bölgesidir. Bacak güzelliği ve estetiği, bacakların ince ve düzgün bir anatomik yapıda olması ile ölçülmektedir. Bu noktada her kadının düzgün ve ince bacaklara sahip olması hem kadınların kendilerine olan…