Kategoriler

Spor - Egzersiz

Kas Geliştirme Hareketleri 

Spor salonuna giderek kas yapamayanlar için bu inanılmaz önerileri dinledikleri takdirde planlı çalışarak spor salonuna gidenler gibi kas yapısına sahip olacaklar. Tek yapmanız gereken planlı ve programlı çalışmak. Sadece planlı davranarak ve yaratıcı hareketlerle amacınıza ulaşabilirsiniz. İşte bütçenizi sarsmadan evde kaslanmanın yolları. Evde hangi kardiyo…

Spor - Egzersiz

Basenleri Yok Eden Egzersizler 

Bacaklarınızı kuvvetlendirecek en iyi egzersiz seçenekleri; bisiklet, yürüyüş, koşma ve yüzme. Bu sporları düzenli olarak yaptığınızda bacaklarınızın biçimlendiğini fark edeceksiniz. Yere uzanıp yan dönün. Ağırlığınızı poponuzla baldırınıza verin. Sol dizinizi kendinize çekin. Ayak tabanınız yere değmeli. Sağ bacağınızı iyice Gelen aramalar: basen nasıl eritilir, basen…

Spor - Egzersiz

Kalça Sıkılaştıran Egzersizler 

Sağlıklı besleniyorsunuz. Diyet programlarına uyuyorsunuz. Bol bol su içiyor ve zayıflamak için ne gerekiyorsa yapıyorsunuz. İşinizi biraz kolaylaştırmak ve zayıflarken sarkma olmaması için basit kalça hareketlerine ihtiyacınız olacak. Bu hareketler kalçaları sıkılaştıracağı gibi sırt, bel ve karın civarındaki küçük kaslarıda çalıştırır Gelen aramalar: doğum sonrası…

Spor - Egzersiz

Pilates Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar 

Son birkaç yıldır kilo vermek ve şekle girmek isteyenlerin en güvendiği spor pilates. Fakat yaygın yanlış kanılar yüzünden insanlar bazen çok fazla beklentiye girebiliyor. Bu yazımda pilatesin sizlere kazandırabileceklerini özetlemeye çalıştım. YANLIŞ: Boy uzatır. DOĞRU: Üzgünüm sizin düşündüğünüz anlamda boy uzatmaz. Evet olduğunuzdan çok Gelen…

Spor - Egzersiz

Göbek Eriten Egzersizler 

Bu yazı göbek eriten hareketler ve egzersizler hakkında yazılmıştır. Mekik hareketi: İşe sabah ve akşam ellişer kez mekik çekerek başlayabilirsiniz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı Gelen aramalar: karın yağlarını eriten egzersizler, göbek yağlarını eriten hareketler,…

Spor - Egzersiz

Egzersiz Nedir 

Egzersiz nasıl yapılır veya doğru egzersiz uygulamaları nasıldır sorusuna yanıt arayanlar için güzel bir yazı. Günümüzde, hareketsizliklerimizden dolayı bir çok sorun yaşamaktayız. Belli bir yaşa kadar yaşayamasak da, yaşımız sürekli ilerlediğinden dolayı ileride başımızı ağrıtabilecek fonksiyonlarla karşılaşıyoruz günlük hayatımızda. Egzersizin anlamını başlık altında açıklayacak olursak…